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30代ママが健康のために続けている2つのこと☆初めてでも簡単に出来る手作り発酵食品とおうちヨガ。

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30代に入って、下半身が冷えやすくなったり疲れやすくなった気がします。

ほとんど運動もしてないしそろそろ健康のために何かはじめたほうがいいのかな?と考えるように。

 

バランスよく食べて適度に運動してきちんと寝て‥それが一番なんだけど何からしたらいいのやら!

 

 

ジムにいったり食事を改善してみたり色々試した結果、楽しみながら長く続けられているのは手作りの発酵食品おうちヨガ(*^^*)

ヨガマット activewinter 6mm yoga
 

子育て中でも無理なく続けられるママのための健康習慣をまとめます。

 

 

 

 

手作り発酵食品で家族みんな体の中から健康に

 

ちょっと前に流行った水素水や酵素ジュース・・私はあまりハマりませんでした。

サプリとかも、自分のためだけにそんなにお金かけられない(^^;

 

家族みんなで一緒に楽しめて、家計に無理なく取り入れられたのが「手作りの発酵食品」でした。

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り

ヨーグルト 手作り 簡単 

 

 

発酵食品を食卓の定番にして腸活&食育

 

味噌や甘酒・漬物・ヨーグルトなど、発酵食品がお腹の調子を整えてくれたり免疫力UPにつながるのは有名な話ですね。

 

我が家ではコスパを考えて、手作りのぬか漬けをはじめました。

ぬか漬けを食卓の定番にするなら、買うより作ったほうが安いです!

手作りぬか漬け セット 楽天

 

子供たちもお手伝いが楽しいみたいで食育にも◎

手作りぬか漬け セット 楽天 無添加

 

 

初めてでも簡単に美味しく出来るぬか漬けキット

 

我が家が愛用しているぬか漬けキットはこれです↓

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り
 

 

1からぬか床を作ろうとすると、ぬかに水を足して馴染ませて捨て付けして~ってとんでもなく面倒な作業が多い( ゚Д゚)

そんなことしてたら続かないのが目に見えてたので(笑)、潔く「ぬか床はじめてお試しセット」を購入しました!

 

容器にぬかを移すだけで準備完了!

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り
 

冷蔵庫で保存できて毎日かき回さなくていいし、味が薄くなったり水っぽくなって来たら調味料やぬかを買い足して追加するだけでまた復活します♪

この簡単さのおかげで私でもぬか漬け生活が続けられています(^^)

 

 

1ヶ月くらい使ったら捨てて新しいぬかを買いましょう!っていうぬか漬けキットが多い中、つぎ足しつぎ足しで使えるのはかなり経済的で助かる(^^)

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り

 

 

自分で漬けると、味の濃さを好きなように調整できるのがいいです。

子供たちはあんまりしょっぱいのは好きじゃないみたいなので、少し風味がついたら取り出して食卓に出しています。

手作りぬか漬け 簡単 初心者
 

子供たちはキュウリとニンジン・パプリカが特にお気に入り(^^)

まだ試してないけどチーズも美味しいとの噂♪

 

 

☆届いたらすぐ漬けられる簡単ぬか漬けキット☆

 

 

 

\他にも無添加の発酵食品がたくさん/

食のお医者さん・樽の味

 

 

 

ヨーグルトを家で増やしてみんなでお腹を整える

 

ぬか漬けキットと同じショップで売っているヨーグルト&甘酒メーカーもずっと気になっていました。

甘酒・塩麹・ヨーグルトなど発酵食品がほったらかしで作れちゃう人気の小型家電です。

 

 

でもね、これかなりいいお値段で・・ずっと手が出せずにいたんです(泣)

 

この前の楽天で探してみたら、別のメーカーのヨーグルト&甘酒メーカーで安くて良さそうなものを発見!

ついに購入しました~♪

ヨーグルト&甘酒メーカー 手作り

 

このヨーグルトメーカーに決めた理由は4つ。

  • 安い(3980円)
  • 口コミがいい
  • 夜セットして朝出来上がるタイマー付いている
  • 大量に作るのと少量作るのが選べる

 

ヨーグルトや塩麹は作ったらなるべく早く食べるのが鉄則。

このヨーグルトメーカーなら、少量だけ作ったり小分けして作って容器ごと保存することが可能です☆

ヨーグルト&甘酒メーカー 塩麹 味噌 手作り

ヨーグルト 手作り 簡単 
 

今はヨーグルトばっかりだけど、甘酒も作ってみたいなぁ~。

 

 

☆3280円で買えるヨーグルト&甘酒メーカー☆

 

 

 

運動嫌いでも続けられる”ゆったりおうちヨガ”

 

みなさん「運動」ってどのくらいしてますか?

子供たちと公園に行ったりはするけど、自分のために体動かす時間ってなかなか取れないですよね。

 

私自身「産後まともに運動したのっていつだっけな・・」の状態でした(;_;)

 

 

でも産後の冷え性・肩こり・腰痛がツラかったのと子供が運動系の習い事を始めたのをきっかけに、私も体を動かすことを決意!

まずはおうちで出来るヨガストレッチをはじめてみました。

ヨガマット activewinter 6mm yoga
 

これがね・・結構気持ちよくてハマっちゃったんです!

お風呂上りに子供たちと一緒に柔軟運動したりして楽しく続けられています。

 

 

DVDを見ながらヨガをやることもあるけど、すきま時間に簡単なストレッチをするだけでも十分かなと思います。

リラックスおうちヨガプログラム
 

普段使っていないところを動かすと、すぐにわかるくらい身体がポカポカしてきます。

血行がよくなるからでしょうね☆

 

ストレッチって何をしたらいいんだろ~って感じだったら、おうちヨガのDVDをひたすら流してなんとなくマネするのが楽チンですよ(^^)

 

 

 

☆おうちでゆるっとヨガをやるなら☆

 

 

 

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