疲れ&冷えをとって上手に休む☆saitaの自律神経&体幹ケア・お鍋特集は子育てママにぴったり♪

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この前美容院でたまたま読んで、特集がすごく良かったのでポチっとした"saita 12月号"

波瑠さんが表紙です☆

saita 冷え取り 疲れ 30代ママ 体幹
 

saitaって今まで買ったことなかったんだけど、

今月の特集は「子育て中の30代で運動不足。冷えやすいしなんだか疲れやすい気もするなぁ‥」という私にぴったりの内容。

 

どの特集もすごく勉強になったしすぐ取り入れられるものが多かったです(^^)

自律神経の乱れってひどくなってからじゃないと気が付けないんですよね。まとまった休息が取れない子育てママにも実践しやすい"ながら休み"は必見~☆

saita 冷え取り 疲れ 30代ママ 体幹

体幹ストレッチ ゆるい 簡単
 

動きながら・食べながら・座りながら・寝ながら・・普段の生活の中で上手に休む方法がたくさん載っています。

 

 

薬膳鍋レシピは家にあるものでできるのが嬉しい☆

saita 冷え取り 疲れ 30代ママ 体幹

メインの食材は白菜や大根などの冬野菜。お腹に優しい発酵食品や体にいいタンパク質と野菜の組み合わせがわかります。

根菜と牛肉のお鍋にシソをたっぷり乗せたやつ美味しそう~♪

 

次の1月号も出てるみたいなので、本屋さんに見に行ってみようかなと思ってます(*^^*)

子供たちが風邪をひきやすいこの季節・・ママも元気に乗り切りましょう~☆

 

 

 

 

 

 

 

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元気で健康的なママでいるためにやっていること

 

今年から本格的にジムに通い始めました。

昔はチケット制のジムに時々行ってるくらいだったけど、今は月極で契約して週に2~3回通っています。

ジム 体力づくり 子育て

 

痩せたい!とか筋肉女子になりたい!とかではなく、運動不足の解消冷え性や疲れやすさの改善が目的(*^^*)

 

もうね‥体調が全然違いますよ!

冷え性は残ってるけど、筋力がついて姿勢が良くなって疲れにくくなりました。

ヨガマット activewinter 6mm yoga
 

ジムでは1~2個ダンスやヨガのプログラムに出て、合間に軽い筋トレをやっています。

 

 

3ヶ月に1度インストラクターさんと体組成を測ってお話を聞いてもらうのですが、そこで食事量を増やすように指導されました。特にたんぱく質!

 

運動量を増やすだけではキレイでしなやかな体を作るのは難しくて、運動後に筋肉を作って体を元気にくれるたんぱく質を十分に取ることが不可欠なんだとか。

 

いつもジムにお弁当を作って持って行ってるんだけど‥朝からおかずをたくさん作るのはなかなか大変(^^;)

インストラクターさんと話し合って、運動後に女性用のプロテインで栄養を補給することにしました。

タンパクオトメ 美容プロテイン きれいになる
 

 

いろいろ試してみて、今のところタンパクオトメがベスト!

他にもっと安いプロテインはたくさんあるけど、質で選ぶとこれに落ち着きました。

 

飲みやすくて美味しいのに砂糖や人工甘味料はゼロ。良質なたんぱく質と1日に必要な量のビタミン・ミネラルが簡単に摂れます☆

楽天 プロテイン 女性 きれい 健康

 

 

タンパク質と美容成分がバランスよく入ったカカオ味と、プロテイン100%のピュアプロテインを両方買って混ぜて飲んでます。

タンパクオトメ ソイ ホエイ 美容 プロテイン 

タンパクオトメ カカオ 美容 プロテイン 
 

ピュアプロテインのほうが量が多くて割安。カカオ味には葉酸やビタミンも入っているので両方のいいとこどりしてる感じです☆

 

味が美味しいから、小腹が減った時やおやつの代わりにもおすすめ。毎日飲んでた甘いカフェラテをこれに変更するだけでも、体の調子が整いますよ(^^)

 

 

 

カカオ味美味しいです!

 

 

ベリー系の味で美容成分重視ならこっちかな。



 

 

 

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幼稚園児と小学生の子育て中の33歳。

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