元気で健康的なママでいるためにやっていること
今年から本格的にジムに通い始めました。
昔はチケット制のジムに時々行ってるくらいだったけど、今は月極で契約して週に2～3回通っています。
痩せたい！とか筋肉女子になりたい！ってよりは、運動不足の解消と冷え性や疲れやすさの改善が目的です(^^)
もうね‥体調が全然違いますよ！
冷え性は残ってるけど、筋力がついて姿勢が良くなって疲れにくくなりました。
ジムでは1～2個ダンスやヨガのプログラムに出て、合間に軽い筋トレをやっています。
3ヶ月に1度インストラクターさんと体組成を測ってお話を聞いてもらうのですが、そこで食事量を増やすように指導されました。
特にたんぱく質！
運動量を増やすだけではキレイでしなやかな体を作るのは難しくて、運動後に筋肉を作って体を元気にくれるたんぱく質を十分に取ることが不可欠なんだとか。
いつもジムにお弁当を作って持って行ってるんだけど‥朝からおかずをたくさん作るのはなかなか大変(^^;)
インストラクターさんと話し合って、運動後に女性用のプロテインで栄養を補給することにしました。
いろいろ試してみて、今のところタンパクオトメがベスト！
他にもっと安いプロテインはたくさんあるけど、質で選ぶとこれに落ち着きました。
飲みやすくて美味しいのに砂糖や人工甘味料はゼロ。良質なたんぱく質と1日に必要な量のビタミン・ミネラルが簡単に摂れます☆
タンパク質と美容成分がバランスよく入ったカカオ味と、プロテイン100%のピュアプロテインを両方買って混ぜて飲んでます。
ピュアプロテインのほうが量が多くて割安。カカオ味には葉酸やビタミンも入っているので両方のいいとこどりしてる感じです☆
味が美味しいから、小腹が減った時やおやつの代わりにもおすすめ。毎日飲んでた甘いカフェラテをこれに変更するだけでも、体の調子が整いますよ(^^)
カカオ味美味しい！
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