元気で健康的なママでいるためにやっていること
今年から本格的にジムに通い始めました。
昔はチケット制のジムに時々行ってるくらいだったけど、今は週に2～3回のペースで通っています。
ジムでは1～2個ダンスやヨガのプログラムに出て、合間にマシンで軽い筋トレをやっています。
もうね‥体調が全然違いますよ！
筋力がついてくると姿勢が良くなって肩や腰が軽くなりました。
あと、疲れにくくなった気がします。
3ヶ月に1度インストラクターさんと体組成を測ってお話を聞いてもらうのですが、そこで食事量を増やすように指導されました。
特にたんぱく質！
運動量を増やすだけではキレイでしなやかな体を作るのは難しくて、筋肉を作って体を元気にくれるたんぱく質を十分に取ることが不可欠なんだとか。
いつもジムにお弁当を作って持って行ってるんだけど‥朝からおかずをたくさん作るのはなかなか大変で。。
インストラクターさんと話し合って、運動する日だけプロテインで栄養を補給することにしました。
いろいろ試してみて、今のところタンパクオトメがベスト！
他にもっと安いプロテインはたくさんあるけど、質で選ぶとこれに落ち着きました。
砂糖や人工甘味料はゼロなのに、飲みやすくて美味しい◎
良質なたんぱく質と1日に必要な量のビタミン・ミネラルが簡単に摂れます。
タンパク質と美容成分がバランスよく入ったカカオ味と、プロテイン100%のピュアプロテインを両方買って混ぜて飲んでます。
ピュアプロテインのほうが量が多くて割安。
カカオ味には葉酸やビタミンも入っているので両方のいいとこどりしてる感じです。
味が美味しいから、小腹が減った時やおやつの代わりにもおすすめです。
カカオ味美味しい！
