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食物繊維がたっぷり摂れる♪オオバコで手作りもちもちホットク作ってみた!

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罪悪感ゼロスイーツが作れると人気のラカント&オオバコ

ラカントはカロリーゼロの甘味料ってイメージだけど、オオバコって何なのかよくわからないですよね。

 

 

調べてみたらかなりの優秀食品!

・植物性食物繊維
・糖質ゼロで低カロリー
・もちもち系スイーツが簡単に作れる

ダイエッターさんに人気の理由はこれか~♪

 

 

作れるメニューも豊富。

おいしく食物繊維が摂れるのはいいなぁと思って、我が家もオオバコを取り入れてみることにしました♪

 

 

罪悪感ゼロのもちもちホットク

 

オートミールとオオバコを使ってなんちゃってホットクに挑戦♪

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オオバコの見た目は小麦粉みたいな細かい粉末です。

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少し舐めてみたらほとんど味もなく不思議な感じ!

 

大量に粉のまま食べるのはNGです。

お腹の中で水分吸って詰まる恐れあり。

 

 

オオバコを使ったホットクのレシピはとても簡単♪

レシピ ホットク 腸活 オオバコ おからパウダー オートミールレシピ

【材料】
オートミール 20g
水 150g
おからパウダー 20g
オオバコ 4g
ベーキングパウダー 4g
 
↓中に入れたいものお好みで
はちみつ・黒糖・シナモン
ナッツ・チーズがおすすめ♪

 

 

オートミールを耐熱容器に入れ1分半レンジにかける

オオバコ レシピ スイーツ 簡単 ホットク ハットク
 

 

おからパウダー・オオバコ・ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる

オオバコ レシピ スイーツ 簡単 ホットク ハットク 腸活
 

 

③ラップの上に生地をおき薄く伸ばして具を包む

黒糖 はちみつ シナモン ホットク つくり方 簡単

オオバコ 包む ホットク レシピ 作り方 オートミール

今回は溶けるチーズ黒糖はちみつシナモンの二種類を作りました♪

 

 

④油を敷いたフライパンでフタをして2~3分中火で焼く

ホットク 作り方 フライパン オオバコ レシピ
 

 

⑤焼き色が付いたらひっくり返して2分くらい焼く

ホットク 作り方 フライパン オオバコ レシピ ベーキングパウダー

ベーキングパウダー入ってるので、ぷくーっと膨れてきます(^^)

 

 

あっという間に完成!

洗い物少ないし、ホットケーキ作るくらい簡単ですね♪

ホットク 作り方 レシピ 簡単 黒糖シナモンはちみつ味

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オオバコ少ししか入れてないのにこんなにモチモチするとは!

食べ応えのあるもちもちクレープのような食感です。

 

子供たちも大喜びで食べてくれました♪

ホットク 作り方 レシピ 簡単 黒糖シナモンはちみつ味 チーズ味
 

 

オオバコ、一袋買っておけばかなりもちそう!

次はわらび餅かチョコ餅作ってみたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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