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30代ママが健康のために続けている2つのこと☆簡単に出来る手作り発酵食品とおうちヨガ。

更新日:

 

30代に入って下半身が冷えやすくなったり疲れやすくなって、健康のために何かできることはないかな?考えるようになりました。

 

色々試した結果、楽しみながら長く続けられているのは手作りの発酵食品を積極的に取る事とおうちでできる軽い運動です(*^^*)

ヨガマット activewinter 6mm yoga
 

ほんと大したことじゃないんだけど(笑)無理せずずっと続けられることを探すのが大切だと思います。

 

今日は手軽に発酵食品が手作りできるキットおうちヨガの本を紹介します☆

 

 

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お腹の中をきれいにして腸内美人に

 

ちょっと前に流行った水素水や酵素ジュース・・私はあまりハマりませんでした。というか自分のためだけにあんなにお金かけられない(^^;

子供や夫も一緒に楽しめて、家計に無理なく取り入れられたのが「発酵食品」でした。

 

味噌や甘酒・漬物・ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる”乳酸菌”がお腹の調子を整えてくれたり免疫力UPにつながるのは有名な話ですね。

 

 

我が家ではコスパを考えて、9か月前から手作りのぬか漬けをはじめました

手作りぬか漬け セット 楽天

 

ぬか漬けを食卓の定番にするなら買うより作ったほうが安いです!野菜が安く買えた時にまとめて漬けられるし、子供たちもお手伝いが楽しいみたいで食育にもなります☆

手作りぬか漬け セット 楽天 無添加

 

 

愛用しているぬか漬けキットはこれ↓

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り
 

 

普通はぬかに水を足して馴染ませて捨て付けして~・・という作業が必要なんだけど、この「ぬか床はじめてお試しセット」は容器にぬかを移したらすぐに漬け始められて楽ちんです。

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り
 

冷蔵庫で保存できて毎日かき回さなくていいし、味が薄くなったり水っぽくなって来たら調味料やぬかを買い足して追加するだけでまた復活します♪

1ヶ月くらい使ったら捨てて新しいのを買いましょう!っていうぬか漬けキットが多い中、つぎ足しつぎ足しで使えるのはかなり経済的(^^)

ぬか床カンタンお試しセット ぬか漬け 手作り
 

子供たちはキュウリとニンジン・パプリカが特にお気に入り(^^)まだ試してないけどチーズも美味しいらしいですよ♪

手作りぬか漬け 簡単 初心者

 

 

☆届いたらすぐ漬けられる簡単キット☆

 

 

 

同じショップで売っているヨーグルト&甘酒メーカーもずっと気になっていました。

甘酒・塩麹・ヨーグルトなど様々な発酵食品がほったらかしで作れちゃう人気の小型家電です☆

 

 

でもね・・結構いいお値段(13000円)で・・ずっと手が出せずにいたんです(^^;

 

この前のお買い物マラソンで安くならないかなぁ!と期待していたら別のメーカーのヨーグルト&甘酒メーカーで安くて良さそうなものを発見☆

 

ついに購入しました~♪

ヨーグルト&甘酒メーカー 手作り

 

これに決めた理由は4つ。

  • 安い(3980円)
  • 口コミがいい
  • 夜セットして朝出来上がるタイマー付いている
  • 大量に作るのと少量作るのが選べる

 

甘酒は大量に作っても長期保存ができるけど、ヨーグルトや塩麹は作ったらなるべく早く食べるのが鉄則☆大量に作っちゃうと余ってしまいます。

 

このヨーグルトメーカーなら少量だけ作ったり、小分けして作って容器ごと保存することが可能(少量ずつ作れる容器8個付き)☆便利~!

ヨーグルト&甘酒メーカー 塩麹 味噌 手作り
 

週明けに早速甘酒を作ってみようと思います。楽しみだなぁ(^^)

 

 

☆3980円で買えるヨーグルト&甘酒メーカー☆

 

 

運動嫌いでも続けられる"ゆったりおうちヨガ"

 

「運動」ってどのくらいしてますか?

子供たちと公園に行ったりはするけど、自分のために体動かす時間ってなかなか取れないですよね。

 

私自身「産後まともに運動したのっていつだっけな・・」の状態でした(;_;)

 

でも産後の冷え性・肩こり・腰痛が辛かったのと、子供が運動系の習い事を始めたのをきっかけに私も体を動かすことを決意!

まずはおうちで出来るヨガストレッチをはじめてみました。

ヨガマット activewinter 6mm yoga
 

これがね・・結構気持ちよくてハマっちゃったんです!お風呂上りに子供たちと一緒に柔軟運動したりして楽しく続けられています。

 

 

DVDを見ながらヨガをやることもあるけど、簡単なストレッチをするだけでも十分かなと思います。

リラックスおうちヨガプログラム
 

普段使っていないところを動かして体が柔らかくなると色々と楽ですねやっぱり。血行も良くなるし♪

 

 

 

☆おうちでゆるっとヨガをやるなら☆

 

 

 

☆ヨガマットはこれを使ってます☆

 

 

 

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≪自己紹介≫

園児2人の子育て中の30代ママです。4歳6歳の娘と夫の4人家族。

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アパレル・コスメ関係の仕事をしています。

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